教师前5名压力管理技术

教学是一种紧张的工作。即使你擅长保持有组织，压力似乎是积累的。在特别忙碌的时期，它也可以特别压力，如学生测试或家长教师会议。在时钟工作可能很诱人，但研究表明，休息会让你更多的富有成效，不低于。重要的是要管理自己的压力，以便您的课堂感觉像你和学生学习的安全场所。试试这些想法保持凉爽和收集！

压力管理

1.做你喜欢的事情

在您的一周内添加时间，以便有趣的事情。把它想象成一个游戏时间！对我来说，我喜欢烹饪。在漫长的一天结束时听音乐的同时砍洋葱是放松身心的完美方式。你做了什么，只是为了它的乐趣？

作为一位新老师可以隔离。具有强大的关系可以帮助缓冲压力。尝试在周六早上与朋友设置常规咖啡约会，每天下午与家庭成员打个电话，或者在朋友家里吃晚餐。

运动是一种自然的压力缓解。这可以像午休10分钟一样简单，晚上的瑜伽课程，或从开车上切换到骑自行车。找到适合您和您的日程安排的东西。

熬夜待完成最后一个课程计划很诱人。然而，上学日早期开始，你的学生有很多能量。睡眠剥夺可以减少您的创造力，您的重点，您的免疫力，甚至让您处于更高的“燃烧”的风险。每晚睡8个小时，让你的思想和身体从压力中恢复过来。

这种技术在工作中的“瞬间”压力很大。你现在可以尝试！这是如何：将一只手放在腹部，你的隔膜（肚脐和肋骨之间）。将另一只手放在胸前。如果你愿意，你可以闭上眼睛，但你不必。深入呼吸，首先填充你的隔膜，然后填满你的肺部。慢慢呼气。

重复，服用十个慢呼吸。您可能会注意到，之后您感觉更加轻松和平静。当你醒来时，你每天早上都会尝试这样做十分钟，或者在睡前每天晚上帮助你睡觉。